Kolagen: Sve što treba da znate o njegovim benefitima i upotrebi

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu. Čini oko 25% ukupnih proteina i ima ključnu ulogu u održavanju strukture i elastičnosti kože, kostiju, tetiva i hrskavice. Kako godišta prolaze, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i drugih problema vezanih za starenje. Zbog toga mnogi traže načine da dopune kolagen u organizmu, bilo kroz ishranu, suplemente ili kozmetičke preparate.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je proteinska struktura koja povezuje i podržava tkiva u telu. Postoji više vrsta kolagena, ali najčešći su tipovi I, II i III. Tip I se nalazi u koži, kostima i tetivama, dok je tip II prisutan u hrskavici. Kolagen deluje zajedno sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Bez kolagena, telo bi se doslovno raspalo.

Kako kolagen utiče na kožu?

Kolagen je ključan za zdravlje kože. On joj daje snagu, elastičnost i hidrataciju. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i gubitka tonusa. Dodatni unos kolagena može pomoći u borbi protiv ovih znakova starenja, posebno ako se koristi u kombinaciji sa drugim anti-age sastojcima, poput hijaluronske kiseline i vitamina C.

Kolagen u kremama vs. oralni kolagen

Mnogi se pitaju da li je bolje koristiti kolagen u kremama ili ga unositi oralno. Kolagen u kremama deluje površinski, hidratirajući kožu i smanjujući fine linije. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. S druge strane, oralni kolagen se apsorbuje u organizmu i može doprineti obnovi kolagena u celom telu, uključujući kožu, kosu i nokte.

Kada početi sa kolagenom?

Postoje različita mišljenja o tome kada je pravo vreme da se počne sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju početak nakon 30. godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada. Drugi smatraju da je bolje početi ranije, posebno ako imate probleme sa kožom, kosom ili zglobovima. Važno je naglasiti da kolagen može biti koristan i za mlade osobe, posebno ako imaju oštećenu kožu ili probleme sa vezivnim tkivom.

Koje vrste kolagena postoje?

Na tržištu postoji više vrsta kolagena, uključujući:

• Riblji kolagen – Najsličniji ljudskom kolagenu, brzo se apsorbuje i često se koristi za lepotu kože i kosu.
• Goveđi kolagen – Koristi se za zdravlje zglobova, kostiju i hrskavice.
• Biljni kolagen – Dobija se fermentacijom biljaka, ali nije pravi kolagen već protein sličan kolagenu.

Kolagen u prahu, tabletama ili tečnom obliku?

Kolagen se može naći u različitim oblicima, uključujući prah, tablete i tečne ampule. Prah se često koristi jer je lako dospeva u organizam i može se mešati sa sokovima ili smoothijima. Tablete su praktične, ali obično sadrže manje kolagena po dozi. Tečni kolagen je najskuplji, ali ima visoku koncentraciju i brzo se apsorbuje.

Najbolji kolageni na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih kolagena su:

• Neocell Super Collagen + C – Hidrolizovani goveđi kolagen sa vitaminom C, pogodan za kožu, kosu i nokte.
• Youtheory Collagen – Kombinacija tipova I, II i III kolagena, idealan za opšte zdravlje i lepotu.
• Beautin Collagen – Riblji kolagen u tečnom obliku, poznat po brzim rezultatima.

Da li kolagen ima nuspojave?

Kolagen je generalno bezbedan za upotrebu, ali kod nekih ljudi može izazvati blage nuspojave poput nadutosti ili mučnine. Ako imate alergije na ribu ili govedinu, obratite pažnju na sastav proizvoda. Takođe, preporučuje se pravljenje pauza u uzimanju kolagena, posebno ako koristite goveđi kolagen, jer može uticati na nivo holesterola.

Zaključak

Kolagen je neophodan za održavanje zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Njegov dodatni unos može pomoći u borbi protiv znakova starenja i poboljšanju opšteg stanja organizma. Bilo da ga uzimate u prahu, tabletama ili tečnom obliku, važno je odabrati kvalitetan proizvod koji odgovara vašim potrebama. Ne zaboravite da kolagen deluje najbolje u kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom negom kože.