Kupus dijeta: Efektivan način za brzo mršavljenje

Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje koji privlači pažnju mnogih koji žele da izgube višak kilograma u kratkom roku. Ova sedmodnevna dijeta bazirana na čorbi od kupusa i zdravim namirnicama obećava gubitak od 3 do 7 kilograma za samo nedelju dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumiranju posebno pripremljene čorbe od kupusa kombinovanoj sa drugim zdravim namirnicama. Osnovni princip je da se organizam čisti, a istovremeno troši više kalorija na varenje hrane nego što unosi.

Recept za čorbu od kupusa

Glavni sastojak dijete je čorba od kupusa koja se pravi od sledećih sastojaka:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati. Čorba se može čuvati u frižideru nekoliko dana.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće + čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Mnogi koji su probali kupus dijetu navode različita iskustva:

• "Držala sam 5 dana i smršala 3kg"
• "Posle prvog dana sam imala 700g manje"
• "Osećam se lakše i imam više energije"
• "Apettit mi se smanjio posle dijete"

Neki korisnici ističu da je ključ uspeha u pravilnom nastavku ishrane posle dijete kako bi se izbegao jo-jo efekat.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati
• Čisti organizam
• Smanjuje apetit
• Jeftina i lako dostupna

Nedostaci:

• Može izazvati malaksalost
• Čorba dosadi nakon nekoliko dana
• Rizik od vraćanja kilograma ako se ne promene navike
• Neki osećaju mučninu i slabost

Saveti za najbolje rezultate

1. Pijte dosta vode - minimum 2 litre dnevno
2. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, lagano vežbanje)
3. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
4. Izbegavajte alkohol tokom dijete
5. Ako osetite neugodne simptome (vrtoglavica, slabost), prekinite dijetu

Da li kupus dijeta stvarno deluje?

Iako kupus dijeta daje brze rezultate, većina izgubljene težine je voda i sadržaj creva. Za trajne rezultate neophodno je promeniti način ishrane i uvesti redovnu fizičku aktivnost posle završetka dijete.

Mnogi nutricionisti savetuju da se ova dijeta koristi samo kao podsticaj za promenu navika, a ne kao dugoročno rešenje. Optimalno je kombinovati je sa zdravom ishranom i vežbanjem kako bi se postigli trajniji rezultati.

Bez obzira na izbor načina mršavljenja, važno je slušati svoj organizam i prilagoditi ishranu svojim potrebama i mogućnostima.